谈到抑郁，很多人会立刻联想到抑郁症，往往认为抑郁和抑郁症只会发生在精神病患者身上。由于人们理解上的偏差，误将“抑郁”当抑郁症，又造成了众人谈“抑郁”色变，严重影响其健康、生活、工作。如何正确地认识抑郁与抑郁症?如何走出抑郁的阴影？今天，就让我们一起走进心理科普世界。什么是抑郁？
　　抑郁一词，起源于拉丁文deprimere，意指“下压”。这个词最早被用于描述情绪状态是在十七世纪。抑郁指以心境低落为主的精神状态。常伴有焦虑、无价值感、无助感、绝望感、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。正常人或多或少都有过抑郁的经历。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，就会产生抑郁情绪。抑郁≠抑郁症正常人有抑郁情绪并不等于患了抑郁症，故与患抑郁症区别是很重要的。一般而言，二者在以下三方面有不同：
　　首先，正常人出现抑郁情绪一定有明显的刺激因素；而抑郁症患者初次发作往往有刺激因素，以后复发不一定有刺激因素。
　　其次，正常人抑郁情绪会在短期内消退，一般不会超过两周；而抑郁症发作的病程比较长，一般在两周以上。
　　最后，正常人抑郁情绪的症状较轻，对学习、工作、生活影响较小；而抑郁症患者的症状比较重，对学习、工作、生活影响较大。走出抑郁应该如何走出抑郁呢?下面为大家介绍远离抑郁的四种方法:
　　1.积极运动。运动可以很好地分散注意力，从而达到对抗抑郁的目的。最好找几个人一起运动，如爬山、跑步、打球、骑自行车等。
　　2.关照自己的身体。要对自己的身体悉心照料，养成健康的生活方式，每天合理安排生活，学会放松自己的身体。
　　3.改变惯有的负性思维。抑郁时的自动化负性思维会将人带入思维—情绪—行为的恶性循环中，要设法改变习惯性的负性思维。
　　4.建立良好的社会支持。建立社会支持对抑郁有很好的缓解作用。要改变抑郁下的孤立和封闭状态，就要大胆走出去，多接触朋友，寻求心灵的帮助。